7 Dicas para você manter uma alimentação equilibrada

7 Dicas para você manter uma alimentação equilibrada

Ter uma alimentação saudável é essencial para alcançar uma maior qualidade de vida. O abuso de alimentos ricos em gorduras saturadas, sódio e açúcares é um gatilho para doenças como infarto, derrames, hipertensão, obesidade, diabetes e até o temido câncer. Em contrapartida, é bem fácil incluir no cardápio alimentos que são nossos amigos na resistência e na longevidade. Por isso, ter uma dieta saudável se torna muito importante.

Ter o conhecimento de que os alimentos são indispensáveis para mantermos uma dieta equilibrada é, portanto, muito simples. O que torna isso complicado, é conseguirmos ter êxito na tarefa de encaixá-los na sua rotina diária — e sabemos muito bem disso. Sendo assim, preparamos algumas dicas para quem deseja ter uma boa alimentação.

7 Dicas para uma alimentação saudável

  • Começar o dia com um bom café da manhã, por exemplo, um pão francês com queijo minas e um suco de laranja.
  • Comer em intervalos regulares de 3 horas.
  • Acompanhar sempre as refeições principais, almoço e jantar, com legumes e verduras.
  • Variar o consumo de frutas e comer 3 a 5 porções por dia.
  • Preferir carnes magras e proteínas de origem vegetal, como feijão, grão e soja.
  • Evitar adicionar açúcar, sal e gordura aos alimentos.
  • Beber 1,5 a 2 litros de água por dia.

Estas dicas são para ajudar o organismo a se manter sempre saudável, auxiliando na prevenção e controle de doenças, como diabetes e hipertensão.

Uma alimentação saudável não se põe em pratica do dia para a noite, mas sem dúvidas, é uma opção que se fizermos no dia a dia aumentará nossa qualidade de vida em qualquer idade.